5 dấu hiệu cho thấy phụ nữ có lượng estrogen dồi dào, cho thấy bạn vẫn trẻ trung và khỏe mạnh sau 30 tuổi.

Estrogen, hay còn gọi là nội tiết tố nữ, giữ vai trò quan trọng trong duy trì chức năng sinh lý và sắc đẹp của phụ nữ. Nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe nhận thức, xương và tim mạch. Thiếu estrogen có thể dẫn đến lão hóa nhanh, teo ngực, âm đạo và tử cung, cũng như mất kinh nguyệt và mệt mỏi. Ngược lại, thừa estrogen có thể gây chu kỳ không đều, giảm ham muốn, khô âm đạo và tăng cân. Do đó, mức estrogen ổn định là lý tưởng. Phụ nữ có lượng estrogen cân bằng sẽ có 5 dấu hiệu sau tuổi 30, trong đó kinh nguyệt đều đặn là dấu hiệu rõ ràng nhất; nếu kinh nguyệt vẫn ổn định, máu đỏ tươi và chu kỳ từ 28-35 ngày, chức năng buồng trứng vẫn khỏe mạnh.

1. Nước da hồng hào: Nội tiết tố nữ cân bằng giúp giảm bã nhờn, làm giảm sắc tố da, mang lại làn da hồng hào hơn.

2. Chất lượng giấc ngủ: Estrogen đủ làm ổn định hệ thống nội tiết, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Trạng thái tinh thần tốt: Tính cách vui vẻ giúp cơ thể thoải mái hơn, ổn định estrogen, mang lại năng lượng và sự sống động.

4. Xương chắc khỏe: Nồng độ estrogen cao giúp giảm mất canxi, giữ cho xương khớp khỏe mạnh và linh hoạt.

5. Dinh dưỡng cho estrogen: Estrogen rất quan trọng cho sức khỏe phụ nữ, giúp da dẻ hồng hào và cơ thể khỏe mạnh.

Khi được bổ sung đầy đủ estrogen, phụ nữ trông trẻ hơn. Tuy nhiên, sau 30 tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm, dẫn đến thiếu hụt estrogen và làm da trở nên sần sùi. Nhiều thực phẩm tự nhiên có thể bổ sung estrogen, như quả lựu. Nghiên cứu từ Cancer Prevention Research năm 2010 cho thấy lựu chứa chất chống oxy hóa giúp cân bằng estrogen và ức chế chuyển đổi estrogen thành estradiol, một estrogen mạnh có thể ngừa ung thư. Hạt đậu đen cũng rất bổ dưỡng, chứa vitamin E và anthocyanin, giúp tăng cường sản xuất hormone giới tính, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Đậu nành, bí đỏ và quả sung đều có lợi cho sức khỏe của phụ nữ. Đậu nành chứa isoflavone, giúp tăng cường estrogen và trì hoãn lão hóa. Bí đỏ giàu vitamin E, kích thích tiết estrogen và cải thiện chất lượng da. Quả sung chứa progesterone tự nhiên, hỗ trợ sản xuất estrogen, điều hòa nội tiết và tăng cường miễn dịch.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-co-luong-estrogen-doi-dao-thi-co-the-se-phat-ra-5-tin-hieu-nay-sau-30-tuoi-van-co-du-thi-chung-to-ban-tre-lau-khoe-manh-hon-so-voi-tuoi-that-20210611185928422.chn